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1. 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 골절 위험이 증가하는 질환입니다.특히 중년 여성, 노인, 칼슘 섭취가 부족한 사람에게서 흔하게 발생합니다.골다공증을 예방하려면 칼슘, 비타민D, 마그네슘 등 뼈 건강에 중요한 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 필수적입니다.2. 골다공증 예방에 좋은 영양제 종류1) 칼슘 (Calcium)칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 주요 성분으로, 골밀도를 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.그러나 칼슘만 섭취하면 흡수율이 낮기 때문에 비타민D와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.✅ 칼슘 추천 제품:구연산 칼슘: 흡수율이 높아 위장 부담이 적습니다.탄산 칼슘: 함량이 높지만 위가 약한 사람에게 부담이 될 수 있습니다.2) 비타민D비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 강화하는 역할을..
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골다공증 예방에 좋은 영양제 추천안녕하세요이번 포스팅은 골다공증 예방과 뼈 건강을 중요하게 생각하는 독자님들께 도움이 될 수 있는 영양제들을 추천드리려고 합니다.골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 연약해지는 질병으로, 나이가 들면서 더욱 흔하게 나타납니다.따라서 이를 예방하거나 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘: 뼈 건강의 핵심칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.성인의 경우 하루 약 1000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다.칼슘은 음식물로 섭취할 수 있지만, 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법입니다.따라서 추가적인 칼슘 영양제 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 2. 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕는 필수 영양소비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 지원하는 중요한 역할..
